Polar bluetooth speed and cadence

How to Utilize Running Cadence in your Training

Running cadence is calculated by counting the number steps you take per minute, and dividing it by two. For example, if your take 180 steps per minute counting both feet, your cadence is 90. Cadence is an important tool for assessing your running efficiency, and something that you can improve fairly easily by making changes to your running technique.

What factors affect cadence?

Cadence depends on several factors, these include:

• Speed. When running within the endurance range the effect of speed on cadence is minor. On the other hand, sprinters increase their speed mainly by increasing their cadence.
• Training history. Taking part in sports that require lots of changes in speed and in the direction of speed such as tennis or soccer tends to increase cadence even during constant velocity running.
• Physical parameters. Taller runners tend to have lower cadences.
• Uphill/downhill. Cadence is lower when running uphill and higher when running downhill.
• Footwear. Running barefoot increases your cadence.

Why should you follow your cadence?

Monitoring your cadence can help you improve your running performance and avoid injuries. If you haven’t done a lot of running, your cadence might not be optimal. Typical problems include running with a cadence that is too low and overstriding (taking strides that are too long).

How to develop cadence?

To develop cadence, your nerve-muscle connection needs to be trained reasonably frequently. A session of cadence training a week is a good start. Include running with high and low cadences into your program. Exaggerate! By doing so, your neuromuscular system should quickly adapt to a new optimal cadence.

A low cadence at expected race pace can cause problems later in the event as your legs tire. Try to shorten your stride and increase cadence while holding the same pace (set a narrow pace zone on your Polar device to give you audio feedback). You can aim to raise your cadence above the following:

• 80/min (4 hour Marathoners)
• 85/min (3 hour 30 min Marathoners)
• 88/min (3 hour Marathoners)

This is only a general guide, taller runners will naturally have slightly lower cadences. Tune in to what feels comfortable! Elite long-distance runners typically run with a high cadence of 85-95.

Overstriding – what it is and how it affects your running

Overstriding means stepping too far ahead. This slows you down at each step. Overstriding is often coupled with a heel strike, which can lead to a running injury. If you suspect you are overstriding, check your cadence. If it is less than 80, and especially if you also happen to heel strike, you should probably try to increase your cadence, but not to more than 90.

How to measure cadence with a Polar device?

There are two ways to measure cadence. It can be measured with a Polar stride sensor that is attached to your shoe or straight from the wrist with a Polar device’s built-in accelerometer.

How to add cadence to the training view of your Polar device?

Add speed and cadence to the same training view so you can easily follow them in real time during training. This can be done in the Sport Profiles training views in the Polar Flow web service. Also don’t forget to sync your data after each run to the Flow web service for a more detailed analysis.

Источник

Комплект датчиков Polar Cadence Speed Bluetooth Smart

Комплект датчиков частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart для полноценной велотренировки!

• по Москве бесплатно в день заказа
• по Санкт-Петербургу бесплатно в день заказа
• по Екатеринбургу бесплатно в день заказа
• по России 250-500 руб. в течении 2-5 дней

Оплата:

• Наличными
• Оплата картой с сайта
• Оплата картой при получении
• Оплата в рассрочку/кредит
• Оплата электронным платежем
• Безналичная оплата

Комплект поставки Polar Bluetooth Smart:

1. Датчик скорости Polar Bluetooth Smart
2. Датчик частоты педалирования Polar Bluetooth Smart
3. Крепления для датчиков

Комплект датчиков частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart!

Датчики частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart, работают на частоте передачи данных Bluetooth, которая позволяет им осуществлять сопряжение с пульсометрами Polar имеющими возможность связи с внешними велосипедными датчиками и работающими на технологии Bluetooth Smart — часы Polar V800, велокомпьютеры Polar M450 и Polar V650. Также благодаря встроенному Bluetooth осуществляется связь с большинством известных моделей смартфонов (IOS и Android).

Купить комплект датчиков частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart в Санкт-Петербурге (СПб), Москве и Екатеринбурге Вы можете в Нашем магазине при этом оплатить банковской картой при получении или: наличными, в кредит, картой с сайта. Купить датчики частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart в нашем магазине значит получить официальную гарантию на территории Роcсии — 2 года.

Доставим датчики Polar Bluetooth Smart по СПб, Москве и Екатеринбургу бесплатно в день заказа или след. день.
Если остались вопросы звоните по тел: +7 (812) 951-57-82 (СПб), +7 (499) 705-28-56 (Москва), +7 (343) 226-18-57 (Екатеринбург).

Источник

Комплект датчиков Polar Cadence Speed Bluetooth Smart

Комплект датчиков частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart для полноценной велотренировки!

• по Москве бесплатно в день заказа
• по Санкт-Петербургу бесплатно в день заказа
• по Екатеринбургу бесплатно в день заказа
• по России 250-500 руб. в течении 2-5 дней

Оплата:

• Наличными
• Оплата картой с сайта
• Оплата картой при получении
• Оплата в рассрочку/кредит
• Оплата электронным платежем
• Безналичная оплата

Комплект поставки Polar Bluetooth Smart:

1. Датчик скорости Polar Bluetooth Smart
2. Датчик частоты педалирования Polar Bluetooth Smart
3. Крепления для датчиков

Комплект датчиков частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart!

Датчики частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart, работают на частоте передачи данных Bluetooth, которая позволяет им осуществлять сопряжение с пульсометрами Polar имеющими возможность связи с внешними велосипедными датчиками и работающими на технологии Bluetooth Smart — часы Polar V800, велокомпьютеры Polar M450 и Polar V650. Также благодаря встроенному Bluetooth осуществляется связь с большинством известных моделей смартфонов (IOS и Android).

Купить комплект датчиков частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart в Санкт-Петербурге (СПб), Москве и Екатеринбурге Вы можете в Нашем магазине при этом оплатить банковской картой при получении или: наличными, в кредит, картой с сайта. Купить датчики частоты педалирования и скорости Polar Bluetooth Smart в нашем магазине значит получить официальную гарантию на территории Роcсии — 2 года.

Доставим датчики Polar Bluetooth Smart по СПб, Москве и Екатеринбургу бесплатно в день заказа или след. день.
Если остались вопросы звоните по тел: +7 (812) 951-57-82 (СПб), +7 (499) 705-28-56 (Москва), +7 (343) 226-18-57 (Екатеринбург).

Источник

Топ-3 лучших датчика каденса для велосипедистов: что выбрать для велосезона 2022?

У тех, кто в седле, рано или поздно возникает потребность анализировать свою поездку, велотренировку. Одним из самых важных датчиков для велосипедистов является датчик частоты вращения педалей, или — датчик каденса .

Что это такое?

Чаще всего датчик каденса представляет собой миниатюрную «таблетку», которая крепится к чему-либо вращающемуся: это может быть спица, это может быть педаль. Некоторые велосипедисты приматывают датчик каденса прямо к обуви.

Зачем он нужен?

• Частота педалирования — важнейший показатель во время поездки. В любительском велопространестве это способ не перенапрячь мышцы, не угробить суставы. Низкий каденс, или низкая частота вращения — как раз способствует мышечному напряжению, а также синдрому отсроченной боли в мышцах.
• Напротив, например, слишком высокий каденс переводит нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Плюс к этому, исследователи замечают, что работа на высокой скорости с высоким каденсом может быть неэффективна из-за того, что спортсмен начинает раскачиваться в седле.

Каков оптимальный баланс?

Эксперты полагают, что наиболее сбалансированная тренировка — это когда на датчике каденса диапазон от 60 до 100 оборотов в минуту. Любопытно, что большинство датчиков каденса как раз и не считают диапазон меньше 30.

Кому нужен датчик каденса?

За такими датчиками закрепилась излишне «авторитетная» позиция: полагают, что датчик педалирования нужен только профессионалам. На самом деле, не меньший интерес он представляет для обычных велосипедистов. Им он поможет правильно рассчитать нагрузку, чтобы поездка была в радость, а тренировка — впрок.

Профессионалы следят за частотой по другим причинам. Во время тренировок на выносливость, оптимально одно значение. Во время жиросжигательных — другое. Там уже своя высшая математика.

Как выбрать датчик каденса?

Условно датчики можно поделить на два типа:

Как вы понимаете, второе может быть предпочтительнее, если вы хотите измерять несколько показателей. В этом есть смысл, потому что фактически оценка мощности и результативности тренировки моделируется из двух показателей . Среди последних универсальных датчиков имеет смысл обратить внимание на Magene S3+ . Но об этом чуть ниже.

Второй момент — синхронизация

• Некоторые датчики имеют только Bluetooth-версию. Например, Polar . Такой датчик будет работать, например, с приложениями на смартфоне.
• Иные, опять же — Magene S3+ — включают два протокола: Bluetooth и ANT+. Значит его можно будет подключить и к другим смарт-устройствам. Например, велокомпьютеру.

Наконец, стоимость

Датчик частоты педалирования — не самое сложное устройство, если уж откровенно. Поэтому не всегда есть смысл переплачивать за бренд и экосистему этого бренда. Но тут уж — кому чего нравится. Стоимость начинается в среднем от 2000 — 2500 рублей и может достигать 7-8-10 тысяч.

3 главных датчика

Wahoo — стоимость 4990 рублей . Blue SC — возможно, одна из самых старейших моделей, которая впервые получила Bluetooth Smart и работала еще со смартфонами от Iphone 4S.

Данные сохраняет в спортивные приложения. Из особенностей: датчик «двойной». Кроме каденса это еще и датчик скорости, так что поездка будет максимально информативной.

Polar

Один из самых известных спортивных производителей электроники. Из недостатков: нередко пытается «замкнуть» все на собственную экосистему, что не всегда удобно.

Впрочем, внутри бренда — идеальная совместимость. Данные с датчика каденса можно получать во время поездки прямо на спортивные часы Polar.

Magene S3+

Это один из самых бюджетных каденсов сегодня. Компания Magene с 2015 года занимается исключительно разработкой велоспортивных гаджетов и приложений. Девайс ультрасовместимый, что кратно повышает интерес к нему. С помощью Bluetooth и ANT+ его можно подключить практически к любому приложению или вашему велокомпьютеру.

Измеряет каденс и скорость, обладает компактными размерами, удобен, легок и прочен. Узнать больше об этом датчике можно на официальном сайте — просто листайте вниз еще раз!

Источник