Социальная сеть зависимых от интернета

Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь

Знакомая ситуация: зашли на минутку полистать ленту перед сном, а опомнились в два ночи? Доктор Шуров о том, как это происходит, причем тут зависимость и почему мы тратим свою жизнь на навязчивый скроллинг. Видео в конце статьи.

Внимание — валюта 21 века

Пока вы беззаботно листаете ленту фейсбука, инстаграма или любой другой соцсети, нейробиологи тщательно анализируют ваше поведение — какие цвета вам нравятся, какой контент предпочитаете, почему зависли на этой картинке. В каждой такой компании трудятся целые отделы аттеншн-инженеров, потому что самое ценное в эпоху избытка контента — ваше внимание.

Неслучайно придумана эта бесконечная лента. Соцсети невыгодно, чтобы вы остановились. Иначе как вам продавать? Это похоже на старые приёмы казино, где вы не встретите часов на стенах или окон в залах — клиент не должен понимать, сколько времени он здесь торчит. Зато его пребывание сделают максимально удобным, включая бесплатные напитки и комфортный температурный режим. Так и здесь — они подберут нужный цвет, контент, друзей по интересам — только сиди и смотри. Вот почему фейсбук давно переплюнул нефтяные и оружейные компании. Корпорации вбухивают в соцсети миллиарды и сражаются за право крутить вам рекламу.

Вы всегда получаете желаемое

“Большой брат” в курсе, кем вы работаете, где отдыхали летом, какую машину водите, какая сантехника у вас в доме, что предпочитаете на завтрак. Зная о вас практически все, несложно предложить вам желаемое. На языке маркетологов это называется удовлетворить потребность/попасть в боль целевой аудитории.

И вы получаете идеальную, не противоречащую вашим убеждениям жизнь. Гурману — тонны изысканных рецептов на все случаи жизни, искателю секс-приключений — много контента соответствующего толка. Фейсбук каждому подберет дофаминовый ключик.

И вы будете искренне считать: какой прекрасный виртуальный мир, полностью соответствует моим убеждениям, интересам, там нет того, что меня расстраивает. Зачем мне эта реальность? Посижу еще немного, полистаю мемасики, почитаю новости. Но это бесполезный скроллинг. И в результате вы как зашли со стерильной головой, так вечером (под утро) уходите с нулем знаний. Ваш опыт не обогатился, навыки не улучшились.

Забудьте про анонимность в Сети

Поисковики и социальные сети работают в связке. Это одна большая суперплатформа для сбора информации. Пишите в одной сети, например, о покупке пожарных шлангов, а потом из каждого утюга еще полгода получаете предложения купить шланги всех цветов и размеров.

То же с адресной книгой. Достаточно начать забивать в поиск нужный адрес, который вам ранее присылали в мессенджере, а Гугл уже знает, какой именно дом из сотни других нужен.

Ни о какой конфиденциальности в Сети не может идти речи. Отслеживают не только местоположение, но и контакты. Ты только вбил человека в телефон, а через минуту тебе предлагают с ним дружить на фейсбуке, причем выскакивают и реальные его профили, и фейковые — привязка ведь к одному номеру.

Мы соревнуемся в постановке успеха

Соцсети настолько приучили нас соревноваться за видимость успеха, что мы попросту забываем жить.

Многие люди, например, путешествуют только для того, чтобы потом похвастаться в соцсетях. При этом они не отдыхают на пляже, не купаются в море, а без конца позируют.

Я наблюдал такую ситуацию, когда летал по работе на Камчатку. Природный заповедник и огромная толпа возле одного единственного места с табличкой “для селфи”. Сложилось впечатление, что люди прибыли на край света только для того, чтобы знакомые по инстаграму испытали благоговейный трепет. Это нездоровое поведение.

Есть целые конторы, обслуживающие больную самооценку девушек, которые заливают потом постановочные фото с арендованным букетом роз в кабриолете. Так они компенсируют свою ущербность, а другие в это время им завидуют.

“Покажи мне этого принца. Где он, этот уникальный мужчина, который заваливает ее цветами, катает по курортам, почему его нет ни на одном кадре?” — спрашиваю я.

А на это есть две причины. Первая: его не существует, и девушка просто устроила спектакль для знакомых. А вторая, еще печальнее: ее спонсор, например, женат и светиться на странице любовницы не хочет. Или попросту мало привлекателен, и выставив его, девушка не сорвет аплодисментов. Ну что готовы заплатить такую цену? Нет?

Это даже не успех, а имитация. Есть только красивая фотка, а не реальное достижение хоть чего-то. И, возвращаясь в свой сарай, человек оказывается с тем же самым опытом и навыками.

Инстаграм дрессирует.

Пока вы соревнуетесь за лучшую постановку успеха, Инстаграм зарабатывает деньги. Это приложение превратило живых людей в собачек Павлова. Ведь всем так не хватает любви, одобрения, признания. И вместо того, чтобы формировать здоровую самооценку, люди без конца проверяют, сколько новых лайков, репостов, просмотров они получили. Есть такие, кто шлепает по миллиону этих лайков в день, бесцельно слоняясь по чужим страницам и группам. Это уже на грани обсессивно-компульсивного расстройства.

Источник

Зависимость от социальных сетей: что это и как с ней бороться

Зависимость от социальных сетей — поведенческое отклонение, при котором человек не может контролировать количество времени, проводимое на площадках для обмена информацией, и имеет навязчивое желание просматривать обновления ленты постоянно (во время беседы, рабочего процесса и т. д.), даже если это приведет к серьезным негативным последствиям в социальной или профессиональной сфере. При отсутствии доступа к смартфону у людей, привыкших следить за выходом новых публикаций, возникает тревожность. В данном материале разбираем, почему появляется зависимость от соцсетей и как не допустить ее развития.

Причины зависимости от соцсетей

Социальные сети помогают пользователям наладить коммуникацию: моментально обмениваться сообщениями, оперативно передавать информацию, делиться эмоциями и находить людей с похожими интересами, а в случае с компаниями — заинтересованных в продукте клиентов. Онлайн-площадки стали не только способом проведения досуга, но и платформой для ведения бизнеса, образования, покупок, заказа еды и многого другого. С расширением их функциональности они стали универсальным инструментом для удовлетворения большинства человеческих потребностей и заменили традиционные способы общения, а люди стали проводить в них намного больше времени.

По своей задумке соцсети должны помогать пользователям, однако при переносе всей жизненной активности в онлайн-мир они могут вызвать серьезную зависимость. Разберем основные причины, по которым у человека возникает потребность в непрерывном присутствии в виртуальном мире.

Социальное одобрение

Положительные комментарии к публикациям и отметки «мне нравится» от других людей вызывают у пользователя приятные эмоции. Они активизируют в мозге центры удовольствия и вызывают желание получить похвалу повторно. Этот психологический эффект часто используют в маркетинге, когда привлекают покупателей к созданию пользовательского контента для интернет-каналов бренда.

Привыкание к высокому темпу обработки информации

«ВКонтакте», «Одноклассники», Telegram — многофункциональные платформы. Посетитель любого из этих сервисов может выполнять несколько действий одновременно: слушать аудиозаписи, читать новости и статьи, оставлять комментарии и отвечать на сообщения. Мозг быстро адаптируется к такой нагрузке и привыкает к заданному ритму.

Простота поиска интересного контента

Достаточно один раз вступить в несколько сообществ по интересам, чтобы информация по любой волнующей теме и в любой форме (аудио и видео файлы, тексты и т. д.) появлялись в ленте новостей сразу после публикации. Кроме того, алгоритмы соцсетей автоматически подбирают контент на основе предпочтений пользователей, показывают посты, которые были интересны их друзьям. Разнообразие контента и быстрый доступ к нему делают соцсети более привлекательным источником информации, чем поисковые системы.

Неуверенность в себе

Люди, у которых есть проблемы с самооценкой, получают возможность создать более интересную, по их мнению, виртуальную личность. Комплексы могут быть связаны с характером, успехами в профессиональной сфере, с внешностью и т. д. В личном профиле часто выкладывают фотографии, обработанные в редакторах, а также указывают разные интересы и хобби.

Признаки зависимости от соцсетей

Зависимость от социальных сетей официально не является заболеванием, несмотря на наличие дискуссий среди психологов. Однако распознать ее можно по ряду специфических «симптомов»:

• «гиперподключенность» — состояние, при котором человек испытывает навязчивую потребность в посещении соцсетей и панику при отсутствии интернета или гаджета, с помощью которого он выходит в сеть;
• отсутствие контроля над количеством времени, которое можно потратить на чтение новостей и виртуальное общение без вреда для работы, учебы и других важных сфер жизни и обязательств;
• стремление постоянно получать комментарии, лайки и внимание с помощью постоянного добавления новых материалов в своем профиле;
• проблемы с концентрацией на важных делах и с возвращением к работе после перерыва на просмотр ленты;
• нарушение сна и плохое самочувствие — человек не может уснуть, если не посмотрит ленту, поэтому не может полностью восстановить силы;
• тревога в ситуациях, когда знакомые моментально не отвечают на сообщение;
• замена реальных друзей общением в сети;
• стресс при отсутствии доступа к личной страничке (например при блокировке, взломе и т. д).

Специалисты выделяют разные нормы времени для посещения подобных сайтов, в течение которого пользователь может быть онлайн без вреда для здоровья. Минимальный показатель составляет один час.

Просмотр контента около 6 часов в день и более является сигналом к сокращению времени, проводимому в соцсетях. Похожим показателем является большое количество виртуальных друзей: если больше трети из них незнакомцы, с которыми человек никогда не взаимодействовал в реальной жизни.

Профилактика зависимости от социальных сетей

Защититься от зависимости помогает создание четких временных рамок для использования интернета в качестве средства проведения досуга. Такой способ является одновременно действенной мерой профилактики и устранения существующей проблемы. Перечислим несколько рекомендаций, которые помогут сократить длительность посещения соцсетей:

1. Используйте общение в социальных сетях только в том случае, если нет альтернативного способа связаться с человеком.
2. Установите в веб-браузере ограничение на загрузку картинок — чем меньше ярких и интересных иллюстраций, тем быстрее контент теряет свою привлекательность.
3. Установите распорядок дня и составляйте план дел, которые необходимо выполнить к вечеру.
4. Найдите хобби, которое будет требовать от вас концентрации, займет свободное время и позволить найти единомышленников для совместной деятельности и общения в реальном мире.
5. Откажитесь от публикации статусов и сообщайте друзьям новости по телефону.
6. Пригласите друзей на спектакль, в галерею, кафе, парк или на каток. Подойдут любое место и дело, которые помогут хорошо провести время и общаться в реальности.
7. Если самостоятельно контролировать время, проводимое в сети, не получается, воспользуйтесь специальными программами, которые напоминают об ограничениях и автоматически блокируют доступ к соцсетям, когда заканчивается установленная норма.
8. Расскажите о своей цели ограничить время нахождения в интернете своим близким, которые смогут проверять ваши результаты.

Полный цифровой детокс — радикальная мера, которая может привести к негативным последствиям, поэтому не стоит полностью отказываться от посещения социальных сетей.

Для устранения зависимости необходимо работать с самооценкой человека, его эмоциями и взглядом на мир. Важно сформировать у человека положительное отношение к реальности. Это позволит человеку стать более уверенным в себе и начать выстраивать отношения вне интернет-пространства.

Заключение

Социальные сети позволяют людям восстанавливать утерянные контакты, обмениваться конспектами лекций, договариваться о деловых встречах и многое другое. Однако, если перенести в онлайн-пространство значительную часть своей жизни, может возникнуть серьезное привыкание, и каждый раз, когда доступ в интернет будет ограничен, человек будет охвачен паникой. В борьбе с зависимостью важно сформировать ответственное отношение к использованию соцсетей, это поможет гораздо больше, чем полный отказ от них. Надеемся, что наши советы помогут Вам своевременно выявить привыкание и не допустить его развитие.

Источник